【48812】暑热气候恰当“食疗”可养身

  专家介绍，在高温环境下，蛋白质的供给有必要斟酌添加，每日的摄入量在100克至120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、奶和豆制品等优质蛋白质。一起，为增进胃口，应留意花色品种的改变，也能够适量选用一些辛香类调味品。

  盛夏气温高、湿度大，人体维生素需求量比一般规范要高一倍以上，维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A、维生素E等对进步耐热才能和膂力有必定的效果。一起，需求弥补满足的水和无机盐。别的，能够吃一些甘凉之品让体温下降，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等。