廖永州主任：补锌的3种食物趁着秋天让孩子吃够个子蹭蹭长！

  在孩子们茁壮生长的过程中，家长们总是特别关怀孩子的身高和智力开展。廖永州主任指出，有一种对孩子生长至关重要的微量元素——锌，对孩子的身高和智力开展起着不行忽视的效果。

  廖永州主任解释道，锌是人体必需的微量元素，对孩子的味觉和嗅觉功用保持、生长发育以及免疫力的进步都有着非消沉效果，可以有实际效果的削减孩子患病的几率。

  接下来，廖永州主任给家长们供给了日常补锌的有用办法，并引荐了以下三种富含锌的食物，协助孩子弥补必要的锌元素，健康生长。

  廖永州主任表明，牛肉是补锌的佳品，每100克牛肉中约含有4.73毫克的锌。牛肉除了锌元素外，还富含蛋白质、铁质和维生素B12等，对孩子进步免疫力和大脑发育均有利。

  被誉为“海中牛奶”的牡蛎，据廖永州主任介绍，每100克牡蛎中含锌量高达9.39毫克，是补锌的天然宝库。一起，牡蛎还赋有丰厚的蛋白质、钙、磷和铁等营养素。但需注意，牡蛎可能会导致过敏反应，食用时需谨慎。

  廖永州主任还引荐了腰果这一坚果，它每100克中含有约10.9毫克的锌。腰果除锌以外，还含有蛋白质、脂肪、维生素E和镁等，对孩子的记忆力和心血管健康有优点。不过，腰果热量较高，应适量食用。

  廖永州主任主张，家长们趁着秋天这一黄金时节，让孩子适量食用这些补锌美食，享用甘旨的一起，也为孩子的健康生长加油助力。

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